高考落幕,专家提醒:焦虑需调适,放松莫过头
发布时间:2019-06-12来源:河南日报

  精彩中原网讯  经历了三年的拼搏、经受了炎热的高温,紧张短暂的两天高考终于结束。接下来,考生们将面临着十多天后成绩发榜的时刻。记者6月11日从河南省人民医院了解到,该院心理医学科近日迎来就诊高峰,有不少高考学生及其家长的身影。从高考结束到分数公布之前的这段“真空期”,容易出现焦虑、抑郁、失落等一系列心理问题。应该如何平稳过度这段时间?如何正确看待高考?心理专家对此给出了建议。

  “高考结束之后,大概有60%—70%的考生会出现不同程度的心理问题,大部分考生能通过自我调整得到改善,而有少部分学生会出现焦虑、自卑、自信心不足、社会交往障碍等现象,如果这些问题不能很好地解决,将来就会影响他们适应新的生活、新的环境。”心理医学科心理咨询师常淑莹说,产生这些现象的原因,一方面是考生本人备考期间学业压力叠加产生了心理压力,另一方面是家长、学校、社会各界对高考抱有极高的“期望值”,营造出竞争激烈的环境,从而对考生“施压”。她建议,在等待出分之前的这段时间,家长要给孩子创造一个平稳、轻松的生活环境,可以选择一起运动、看电影、进图书馆、短期出游等亲子活动转移孩子的注意力,在陪伴中帮助他们做出一些未来的规划。

  与考后陷入紧张、焦虑相比,还有一部分考生则出现了过度兴奋、过度放松,整日和同伴们在聚餐、唱歌、打牌、打游戏中度过,与备考之前的生活状态形成强烈反差。对此,常淑莹表示:“考后放松并不等于放纵。由高度紧张到突然放松,容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降。加上现在天气炎热,聚会、聚餐暴饮暴食,很容易出现身体不适。”她建议,考生这段时间应适当增加睡眠补觉;多进行放松性的户外活动;看看书籍、听听音乐,保持心情愉悦平和,逐渐让作息时间回归正常。(王平)


关键词: 高考 焦虑


责任编辑:松陵

上一篇:女性喝一瓶红酒等于抽十根烟
下一篇:十部委:严控公立医院数量为社会办医留足发展空间